HMB от Optimum Nutrition

Аминокислотные добавки HMB от относятся к категории специализированного спортивного питания. В отличие от протеина, который необходимо применять каждый день (для получения полной нормы белка и продления анаболического действия после тренировки), вся польза аминокислот раскрывается только тогда, когда скорость усвоения играет важную роль. В остальных случаях добавки не имеют никакого преимущества над протеиновыми смесями (за исключением полной очистки от примесей), которые дают тот же набор веществ, но по более выгодной цене.

HMB помогает улучшить эффекты силовых нагрузок, улучшает показатели выносливости и ускоряет процесс восстановления у мужчин, женщин, молодых, пожилых, спортсменов и новичков.

Основные эффекты от приема HMB:

• Рост исключительно качественной мышечной массы без жира;
• Быстрое восстановление мышечных волокон после физической нагрузки;
• Защита мышечных волокон от разрушения;
• Ускорение жиросжигающих процессов.

Аминокислоты важны в любых тренировочных циклах, хотя именно в похудении и сушке их потенциал раскрывается максимально. Это связано с урезанием калорийности и многих продуктов в рационе, повышением катаболических процессов (от частого и длительного кардио) и необходимостью сохранять мышечные волокна. В период сушки позволяют сжигать жировую, а не мышечную массу при физических нагрузках.

Бета-гидрокси-метил-бутират или HMB – это метаболит незаменимой аминокислоты лейцина, он встречается как у растений, так и у животных, особенно в большом количестве содержится в траве люцерны, грейпфруте, рыбе сом и кукурузе. Лейцин – это аминокислота с разветвленной цепью, наиболее ответственная за синтез белка и рост мышц.

Механизм действия состоит в том, что HMB помогает поддерживать способность организма минимизировать распад белка и повреждение мышечных клеток после интенсивных физических нагрузок. Это естественным путем стимулирует рост мышц.

Показания к применению

• Для новичков: боль в мышцах проходит быстрее, поскольку HMB ускоряет восстановление мышц.
• Для опытных культуристов :HMB способствует анаболическому эффекту..
• Для пожилых людей: Добавка бета-гидрокси-метилбутирата способствует сохранению мышечной массы
• Для профилактики:HMB может быть полезен в профилактике атрофии мышц, вызванной постельным режимом или другими факторами.

Полезные свойства

• помогает построить и восстановить ткани тела
• поддерживает здоровую иммунную систему и дать энергию
• увеличивает мышечную массу и уменьшает повреждение мышц.
• помогает набирать мышцы, сводя к минимуму распад мышечных волокон после тренировки
• замедляет катаболизм в организме
• увеличивает синтез белка для повышения прочности волокон.
• помогает максимизировать результаты от тренировки и предотвратить дегенерацию мышц.
• способствует анаболизму;
• синергический эффект с креатином: комбинация обоих веществ дает больший результат;
• повышает эффективность диет при сбрасывании лишнего веса
• увеличивает продуктивность тренировки;
• ускоряет восстановление организма после мышечных травм;
• восполняет запасы энергии;
• улучшает ответную реакцию организма на силовые тренировки;
• усиливает работоспособность;
• не влияет на уровень мужских половых гормонов и не вызывает нарушения половой потенции.

Как принимать?

Несмотря на то, что протеин после расщепления дает те же аминокислоты, что и комплексы, назначение и особенности приема этих добавок отличаются. Для максимизации эффективности аминокислоты Optimum Nutrition следует принимать:

• Утром натощак – для предельно быстрого снижения катаболических процессов (особенно если до завтрака выполняется кардио тренировка);
• За час до тренировки– если за 2-3 часа до начала физической работы отсутствовал прием пищи с высоким содержанием белка, аминокислотная добавка обеспечит мышцы все, что нужно для продуктивной работы, роста и восстановления;
• Во время тренировки – при длительных кардио сессиях и силовой работе (от 60 минут и больше) оптимально принимать порцию на протяжении всего занятия, размешав их в бутылке воды (или используя жидкую форму).
• При наборе мышц:Ежедневно – 3 грамма HMB (38 мг на кг массы тела) для увеличения мышечной силы и роста мышц. HMB можно принимать в тренировочные дни и дни отдыха (минимум 2 недели). В дни тренировок делите суточную дозу пополам – одну часть до тренировки, вторую сразу после нагрузки.
• При восстановлении мышц: Принимайте суточную рекомендуемую дозу (согласно инструкциям производителя) сразу после тренировки.
• Аминокислота н может быть максимально полезна, если принимать ее с креатином, витамином Dили аминокислотами аргинином и глютамином.

Предупреждение

• Категорически не рекомендуется принимать аминокислоты вместе с протеином.
• Это замедлит их усвоение, уравняв с протеиновым порошком, что полностью устраняет главное преимущество аминокислот.